【ご案内】Ｕ－１５、レディース体験練習会（セレクション）のお知らせ

２０２１年度入会希望者を対象にセレクション（体験練習会）を開催いたします。

日　時：１０月２５日（日）

　　　　１４：００～１６：００　体験練習会とゲーム（セレクション）

　　　　１６：００～１７：００　保護者説明会

会　場：苫小牧市緑ヶ丘公園サッカー場（人工芝）

※都合が悪く、この日に参加できない場合は別途相談の上、別日程での参加も可能とします。

※開催要項

https://drive.google.com/file/d/1q6nNDVr0MuRgi3DIOeztV4AcSXkeU2ub/view?usp=sharing

※参加申込書

https://drive.google.com/file/d/12BR4pLtjk1CL-qc_d_OyBCK1uqzbb82L/view?usp=sharing

入会希望者は是非ご参加下さい！！

ＡＳＣで一緒にサッカーを　ENJOY　しましょう！！

TOPチーム選手コロナウイルス感染について

この度ＴＯＰチーム(社会人)選手１名がＰＣＲ検査の結果、新型コロナウイルス感染症の陽性反応が出たことが確認されましたのでお知らせいたします。 現在、保健所の調査では、本人の行動履歴からクラブ内に濃厚接触者はいないと判断されております。 なお、指導スタッフ及びジュニア、ジュニアユース、女子チームの選手に新型コロナウイルス感染症や風邪の症状を発症している者はおりません。 クラブとしましては、引き続きコロナウイルス感染症対策について、クラブスタッフ、選手、関係者全員に再度周知徹底を図り、安全に安心して活動できる環境づくりに努めてまいります。そして、感染した選手が全快し、再び笑顔で一緒にプレーができるようにクラブとして全力でサポートしてまいります。 何卒、ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。

ASC北海道U-12 ５月の活動【お知らせ】

コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言のため、ASCとしての5月中の活動が難しくなりました。
そこでU-12では、企画として活動再開後に第1回ASCリフティング大会を実施します。
大会では、
◇最高記録チャレンジ部門で
①各学年で全部位を使って
②インステップのみ＋両足交互に
③もものみ　
④ヘディングのみ
◇技をひろうする部門で
⑤ワザにチャレンジ　
の5種目を行います。
※低学年や始めたばかりの選手はワンバウンドでの参加もOKです。
※ワザにチャレンジは、後ほどASCスタッフからチャレンジ種目の動画を配信します。

お休み中はリフティング大会に向けて、おうちの前などで、1回でも多くできるようにたくさん練習してください。

保護者の皆様には、別紙の練習計画表を添付しましたので、お子さんの練習の成果を一緒に記録して、お子さんのがんばりをぜひほめてあげてください。

そして、コメント欄には、はげましの言葉をかけてあげたりして、お子さんの「やる気」につなげてあげてください。

「継続は力なり」です。ASCとして、今だからこそできることにチャレンジさせていきましょう。よろしくお願いします。

ASC北海道U-12
スタッフ一同

ASC北海道U-15 ５月の活動【お知らせ】

○  ＡＳＣ北海道U-15　「５月活動休止中の課題トレーニング」

 コロナウイルス感染拡大緊急事態宣言のため、ASC北海道U-15の5月中の活動が難しくなりました。

そこで、毎日家庭でトレーニングできる内容を作成しましたので、毎日１時間は運動する時間を設定して、ぜひ継続して運動してください。
ASCとして、今だからこそできることにチャレンジしていきましょう。

ＡＳＣ ５月トレーニングテーマ　：　「 自 己 管 理 」

この期間中に全員が必ず覚えて実践してほしい内容　➊　➌

 

➊ムーブメントプレパレーションを覚える。（練習前）　

目的：「パフォーマンスの向上やけがの予防を目的に、練習や試合前に、体を温めながら、１つ1つの関節まわりの筋肉を柔らかくするためのトレーニングです。」
JFA TV コンディショニングプログラム②　で検索→映像　
ムーブメントプレパレーションを覚えて実践する。

 

➌スタティックストレッチを覚える。（練習後）

目的：「練習や試合後に筋肉を元の状態に回復させるためのトレーニング。次の試合や試合に向けた第一歩でもあり、とても大事なトレーニングです。」
JFA TV コンディショニングプログラム⑤　で検索→映像　
スタティックストレッチを覚えて実践する。

 

➋トレーニング（練習）

□晴天時

　　①持久走（２０分程度）　＜走り方＞　目的をもって走る

　　　
　　　☆会話できるくらいのスピードで走る。心肺機能・最大酸素摂取量が高まる。
　　　　　LSD（ﾛﾝｸﾞｽﾛｰﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）

　　　☆少しきついなと思うスピードで走る。疲労物質を吐き出す排気量が多くなる。　　　

　　　　　OBLAトレーニング

　　

　　②ボールトレーニング（２０分程度）

　　　※下記のメニューをベースに自分が上達したいものを考えて練習しよう。

　

　　☆ボールリフティング
    ・左右のインステップで５０回（できるだけボールの回転をかけないで）
    ・ももだけで５０回
　　・頭で３０回
　　・寛コーチのリフティング動画から１種目以上マスターする。

　　
　　☆フェイント
            相手を抜き去るフェイントを１つマスターする。（左右に抜ける技を磨く）

     

　　☆ウエッジ・クッションコントロール

　　　　 インサイド、足うら、アウトサイド、クッション（左右）

　　☆壁に向かってインサイドキック、インステップキック

　　③SAQトレーニング【Sスピード、Qクイックネス、Aアジリティ】

 　　  ☆ダッシュ
　　全速力で走る 距離は最低３０ｍ程度、本数や距離は各自で設定し、
　　1日1本は必ず全速力で走る。　最大スピードを維持・向上させることが目的。
　　
　　☆ジャンプ
　　　左右に跳ねるジャンプを１０回×３セット行う。跳び越える高さは各自で設定。
　　　プライオメトリックトレーニング。筋肉の瞬発力を高めることが目的。


□雨天時
　　④コアトレーニング
　　　目的：「全身のバランスを整え、体幹を鍛えるトレーニングです」
　　　JFA TV コンディショニングプログラム①　で検索→映像 
　　　コアトレーニングを覚えて実践する。

　　⑤筋力トレーニング　
　　　腹筋・腕立て・スクワット等、回数・セットを決めて行う。
　　　例）10回×2セット
 　
※１日のトレーニングは、➊　➡　➋　➡　➌　の順で行いましょう。
下記のプログラムを参考に各自で計画を立て、紙に書いてから行いましょう。
◎目標設定から、①計画・②行動・③修正を繰り返すことが、達成へのサイクルです。